Tips menjaga kesehatan agar tubuh selalu bugar

Menjalani aktivitas keseharian seringkali membuat badan jadi mudah lelah dan rentan sakit. Kesibukan kerja yang padat sering memunculkan kelelahan jasmani dan menciptakan pikiran gampang cepat stress. Dengan rutinitas kegiatan yang anda jalani, akan membuatmu lupa alangkah pentingnya kesehatan dan merealisasikan gaya hidup sehat.

Memang terdengar sepele, namun jika tips ini anda lakukan, maka anda akan menikmati manfaatnya. Kali ini gobligs akan membagikan beberapa tips menjaga kesehatan agar tubuh selalu bugar.  ini akan sangat membantu jika anda berkomitmen akan mengerjakan hal dibawah ini!

1. Cukupi kebutuhan nutrisi

Tubuh yang sehat sering kali didukung dengan asupan keperluan nutrisi yang tepat dan tercukupi. Maka cukupilah keperluan dasar 4 sehat 5 sempurna dalam makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Perbanyak mengonsumsi sayur-sayuran. Hindari makanan cepat saji (junk food) sebab tidak baik untuk tubuh sehingga jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji tubuh akan rentan sakit.

2. Minum air putih

Rutin dan perbanyak minum air putih paling tidak 8 gelas setiap hari akan sangat menolong melancarkan metabolisme tubuh. Air putih yang tercukupi bakal menghindarkan tubuhmu dari dehidrasi selama beraktivitas.

Manfaat air putih untuk tubuh manusia memang tidak diragukan lagi, berikut ialah beberapa manfaat air putih yang secara tidak langsung mempunyai peran vital terhadap keberlangsungan hidup manusia.

• Penghilang dehidrasi
• menambah energi
• mengeluarkan racun dalam tubuh
• menjaga fungsi ginjal
• dsb.

3. Olahraga

Masyarakat yang gemar olahraga ialah masyarakat yang telah tahu pentingnya olahraga di dalam kehidupan, sayangnya masyarakat yang sibuk bekerja sering melalaikan pentingnya olahraga.

Sesibuk-sibuknya kegiatan yang anda jalani, Coba luangkan waktu untuk berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu atau mengerjakan gerakan ringan paling tidak 30 menit, supaya tubuh tidak mudah lelah dan sakit. Olahraga tidak mesti di pusat kebugaran. Namun anda dapat melakukan di rumah/lingkungan sekitar lokasi tinggalmu. 

4. Istirahat yang cukup

Saat istirahat malam tidak saja sekedar keperluan biologis makhluk hidup namun, lebih bertujuan untuk tahap regenarasi tubuh. Selepas lelahnya bekerja seharian gunakanlah waktu yang ada untuk anda istirahat. Hindari pemakaian ponsel terlampau lama. Matikan ponsel anda waktu tidur, supaya tidak mengganggu jam istirahat.Ketika esoknya anda bangun pagi,  Tubuh pun akan kembali fresh.

5. Luangkan waktu untuk berlibur

Ketika weekend tiba, Manfaatkan waktu yang ada untuk piknik atau berekreasi untuk sekedar merasakan suasana di alam dan menyaksikan hijaunya pemandangan. Tidak mesti ditempat mewah nan jauh. Sekedar jalan-jalan sebentar pun dapat mengurangi stres.

Manfaat liburan untuk kesehatan memberikan hal yang baik untuk keseimbangan keperluan tubuh, selain itu juga berfungsi untuk sekian banyak faktor dalam kehidupan diantaranya :

• Mengurangi stress

Rutinitas yang masing-masing hari dilaksanakan terus-menerus menciptakan perasaan bosan yang dapat membangunkan stress. Cenderung tidak tertarik dalam melekukan sesuau, tidak adanya semangat dan kelelahan ialah gejala stress. Penelitian pada 76 pegawai, mengindikasikan perasaan stress mereka menurun dengan liburan.

• membuka wawasan baru

Bertemu dangan tidak sedikit orang ketika liburan memungkinkan anda mendapat rekan baru dari sekian banyak penjuru. Ini merangsang daya sosialisasi anda pada hal-hal yang baru dan meningkatkan pengetahuan anda. 

6. Jangan lupa bersyukur

Sedikit atau banyaknya rezeki yang Anda dapatkan hari ini itu adalah hasil kerja keras Anda. Semuanya adalah titipan yang maha kuasa oleh karena itu, perbanyaklah bersyukur dengan berterimakasih kepada Tuhan yang maha segalanya. Semoga kita semua dapat menikmati hasil dari jerih payah kita sendiri.

Share :