3 Gangguan yang sering terjadi dalam Tidur
Dalam artikel kali ini mimin akan membahas tentang gangguan tidur yang sering terjadi, mungkin diantara kalian semua sering mengalami yang namanya gangguan tidur. Oke sebelum membahas lebih lanjut lagi mimin akan menjelaskan dulu waktu tidur yang ideal itu seperti apa.
Waktu Tidur Ideal
Pada umumnya setiap orang memerlukan waktu istirahat atau tidur antara 7 - 8 jam untuk orang dewasa diatas 30 tahun. Sedangkan untuk orang dibawah usia 30 tahun memerlukan waktu 8 - 9 jam setiap harinya. Karena setiap orang memiliki kebutuhan jam biologis yang berbeda.
Saat kebutuhan ini tidak terpenuhi, sering muncul berbagai gangguan yang bisa membahayakan kesehatan. Faktanya, banyak orang yang meninggal dunia akibat pola tidur yang salah. waah serem juga yaa..
Namun yang diaanggap sebagai penyebab utamanya adalah penyakit lain seperti jantung, diabetes, gagal ginjal dan lainnya. Sehingga tidak banyak orang yang menyadari akan pentingnya tidur yang sehat.
Banyak gangguan yang menyebabkan kita susah untuk terlelap tidur, diantaranya ; stres, perubahan hormon dan lainnya. Di Indonesia sendiri, terdapat sedikitnya 3 ganguan tidur yang sering dijumpai mungkin salah satunya kalian mengalaminya.
3 Gangguan yang sering terjadi dalam Tidur
1. Kebiasaan tidur yang salah
Sebelum tidur usahakan agar kamu tidak menggunakan alat elektronik seperti smartphone atau komputer, ini akan mempengaruhi cepat atau tidaknya kamu terlelap. Usahakanlah sebelum tidur, kamu tidak melakukan aktivitas yang berat di tempat tidur. Jika kamu terbiasa dengan bermain smartphone hanya untuk melihat feed instagram arau facebook, mulai dari sekarang kurangi itu.
Kebiasaan sebelum tidur ini akan menyebabkan kurangnya kualitas dalam tidur, sehingga ketika kita terbangun nanti bukannya menjadi segar, malah badan akan terasa lemas dan tidak fresh. Ini diakibatkan oleh aktivitas sebelum tidur yang kita lakukan yang membuat otak kita bekerja keras.
2. Tidur yang tertunda
Sebagian orang yang memiliki aktivitas padat akan mengalami jam tidur yang bergeser. Inilah salah satu yang menggangu jam tidur kamu. Meskipun memiliki jadwal yang padat usahakan yaa untuk tidak menggeser jam tidur kamu. ini akan membantu kamu cukup bersitirahat dan tidak mengalami kesulitan tidur.
3. Gangguan kesehatan
Selain sulit tidur atau Insomnia. banyak juga orang yang mengalami hiper insomnia (mengantuk berlebihan). Gangguan lainnya adalah mengorok, saat mengorok pernafasan bisa sangat terganggu. Jika diantara kalian ada yang mengalami hal seperti ini yang berlebihan, ada baiknya periksakanlah kepada ahlinya, agar dapat tidur dengan lebih baik.
Post a Comment for "3 Gangguan yang sering terjadi dalam Tidur"