5 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari

Tidur adalah Sebuah kegiatan yang dibutuhkan oleh setiap makhluk hidup. Tidur adalah proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan bahkan ini sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Ketika kita tidur, daya tanggap pasti akan berkurang karena beberapa organ ada yang beristirahat.

Faktanya, manusia hampir menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur dan beristirahat. Tentu saja hal ini masuk akal mengingat setiap harinya kita butuh waktu tidur beberapa jam untuk kembali memulihkan stamina tubuh.

Bagaimana jika tidur yang kita lakukan dapat menimbulkan penyakit atau bahkan tidur yang kurang berkualitas karena disebabkan oleh kebiasaan buruk yang kita lakukan sebelum tidur.

Hindari kebiasaan buruk ini sebelum kamu tidur:

1. Lupa Membersihkan sisa make up

Untuk kamu para wanita biasakanlah membersihkan sisa make up yang kamu pakai pada wajah sebelum kamu tidur. Efek yang ditimbulkan jika kamu tidak membersihkan sisa make up di wajah sebelum tidur yaitu seperti munculnya jerawat, penuaan dini dan bulu mata yang rontok.

Maka dari itu hati-hati ya untuk kamu yang sering lupa atau bahkan membiarkannya begitu saja

2. Menonton film Horor

Menonton film horor pada saat malam hari memanglah keasyikan tersendiri bagi para penikmatnya. Namun apabila kamu penakut, menonton film horor pada saat menjelang tidur atau malam hari malah akan menjadi bahaya.

Di kutip dari IDN times menonton film horor menjelang tidur akan membuat bahaya bagi diri kamu sendiri karena, hal-hal yang menyeramkan bisa membuat pikiran menjadi berantakan dan mengalamiu kesulitan tidur. hal ini disebabkan karena hal yang menyeramkan akan terus bermunculan dikepalan saat akan tidur.

3. Mengkonsumsi Kafein

Sudah banyak orang mengetahui bahwa salah sat penyebab susahnya tidur yaitu terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kafein adalah jenis senyawa stimulan yang bisa kamu temukan di minuman atau makanan.

Beberapa makanan yang mengandung kafein diantaranya: teh, eskrim hingga kuaci biji bunga matahari.

4. Tidak menyikat gigi

Menyikat gigi sebelum tidur merupakan hal yang sangat penting dilakukan. setelah beraktivitas seharian, hal pertama yang Anda inginkan mungkin langsung tidur. Boro-boro menyikat gigi, mengangkat badan untuk pergi ke kamar mandi saja barangkali sudah malas. kamu termasuk demikian? Jika ya, belum terlambat, kok, untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan lebih merawat diri. Ingatlah bahwa gigi yang tidak sehat bisa berujung pada berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung hingga paru.

5. Lupa mematikan Lampu sebelum tidur

Sebelum Anda tidur, sebaiknya matikan lampu dalam kamar Anda. Selain itu, alat-alat elektronik yang ada dalam kamar, seperti televisi, komputer, laptop, atau handphone, sebaiknya juga dimatikan karena alat-alat elektronik tersebut juga menghasilkan cahaya.

Jika di kamar kamu terdapat jendela, sebaiknya tutup tirai jendela agar cahaya dari luar tidak masuk ke kamar dan mengganggu tidur Anda. Anda juga dapat menggunakan kacamata tidur agar tidur kamu lebih nyenyak. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas hal yang bisa dilakukan adalah dengan mematikan lampu.

Bagi kebanyakan dari kita, tidur mungkin terkesan sepele. Padahal, kita semua juga tahu kalau manfaat tidur sangat luar biasa. Tubuh seperti di-recharge, sel-sel tubuh yang rusak pun diperbaiki, dan tentunya rasa capek yang dirasakan bisa hilang. Semoga bermanfaat

Share :