5 Cara Menjadi Orang Sabar dan Tidak Pemarah

Apakah kamu salah satu orang yang memiliki kesabaran setipis tisu ? jika iya mungkin cara yang akan kita bahas dibawah ini bisa menjadi solusi untuk kamu yang memiliki tingkat kesabarannya setipis tisu.

Ketidaksabaran memang merupakan sifat alami dari manusia dan itu akan muncul ketika sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan. Misalnya ketika kamu menghadapi pekerjaan yang sulit atau menghadapi orang yang susah untuk mengerti perasaan kamu. 

Sabar bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan, kamu perlu mengendalikan diri dan amarah kamu. Apakah ada cara untuk kita menjadi orang yang sabar ? Gobligs kali ini akan memberikan Tips agar kamu menjadi orang yang sabar. Simak Ulasannya

1. Jangan Terlalu Berharap Terhadap Sesuatu

Jangan menetapkan harapan yang tidak realistis. Realistis dalam menilai situasi dan waktu yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. 

Jangan terlalu berekspektasi terhadap sesuatu hal apapun, semuanya dapat terjadi diluar kendali kita, misalnya ketika kamu berharap akan diberikan kado spesial di hari ulang tahunmu. Ketika itu tidak terjadi maka kamu akan merasa kesal dan menjadi marah kepada orang tersebut, padahal kamu sendiri yang membuat harapan tersebut dan kenyataannya tidak sesuai.

2. Fokus Kepada Solusi, Bukan Pada Masalahnya

Ketika sedang menghadapi situasi yang menguji kesabaranmu, alihkanlah pikiran kamu dari masalah ke solusinya. Pikirkanlah tindakan positif apa yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi hal tersebut. Dengan demikian meminimalisir perasaan kecewa dan marah terhadap diri sendiri maupun orang lain. 

3. Latih Kesabaran saat itu juga

Jika kamu berada pada situasi tertekan, kamu harus waspada terhadap pikiran yang menunjukkan bahwa kamu mulai tidak sabar, misalnya "Aneh banget sih orang ini, bikin sebel aja". Kamu  bisa menahan diri sejenak dan memperhatikan apa yang kamu rasakan.

Secara tidak langsung kamu bisa merasakan tanda-tanda bahwa kamu sudah merasa tidak sabar seperti detak jantung meningkat, nafas pendek hingga munculnya rasa kesal atau marah.

4. Kenali dan Terima Emosi

Sadari dan pahami emosi yang ada pada dirimu sendiri. Ketika kamu mulai merasa tidak sabar, identifikasi perasaan tersebut dan kenali bagaimana emosi tersebut mempengaruhi pikiran dan tindakan yang akan kamu lakukan.

Kenali dan terima emosi kita sendiri rasakan dan terbukalah kepada dirimu sendiri tentang apa yang sedang kamu alami dan kamu rasakan saat itu.

5. Hentikan Ketidaksabaran Sebelum Menjadi Emosi

Hentikan ketidaksabaran yang kamu rasakan agar tidak menjadi amarah. Ambil kesempatan saat itu juga untuk menghentikan ketidaksabaran kamu dan kendalikan. Misalnya ketika kamu sedang merasakan hal tersebut, kamu bisa mengalihkannya dengan hal lain seperti mengelus dada, atau yang lainnya. Hal ini bertujuan untuk mengalihkan pikiran kamu ketika sedang marah agar mereda.

Bagaimana Cara Menjaga Kesabaran Ketika Mengahadapi Keadaan yang Sulit ?

Iustrasi Foto By Pixabay

Mempertahankan ketenangan dalam situasi sulit memerlukan kesadaran diri, pengelolaan stres, dan keterampilan pengendalian emosi. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu agar tetap tenang dalam menghadapi situasi sulit.

Tarik Nafas Dalam-Dalam

Ambil napas dalam-dalam dan perlahan, ini bertujuan untuk menenangkan sistem saraf kamu. Fokus pada pernapasan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memberikan waktu untuk meresapi situasi.

Berpikir Positif

Fokuskan pikiran kamu kepada hal-hal yang positif saja. Ambil hikmah dari setiap kejadian yang terjadi ketika kamu menghadapi situasi sulit tersebut. Pemikiran positif bisa membantu mengurangi ketegangan dan akan membuat jiwa kamu menjadi tentram tidak tantrum.

Beri Jeda Sejenak

Jika ini memungkinkan ketika menghadapi keadaan yang sulit, berikan jeda sejenak sebelum merespon sesuatu dengan cara berdiam diri sejenak. Hindari reaksi yang mungkin memperburuk situasi.

Berbicara Dengan Diri Sendiri Dengan Lembut

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Berbicara dengan diri sendiri dengan lembut dan memahami dapat membantu menurunkan tingkat emosi dan frustasi yang akan terjadi. Seperti poin no 4 yang kita bahas diatas, ketika sedang marah atau tidak sabar kenali terlebih dahulu diri kamu dan terbuka pada diri sendiri.

Bercanda

Terkadang, ketika kita sedang merasa kesal atau merasa tidak sabar, menggunakan humor yang sesuai dengan keadaan bisa meredakan rasa amarah tersebut. Tapi juga kamu harus menggunakannya dengan bijak bukan malah hanya memperburuk situasi.

Lakukan Hal yang Menyenangkan

Temukan waktu untuk melakukan kegiatan yang bisa kamu nikmati dan memberikan rasa bahagia. Ini dapat menjadi pelarian yang sehat dari situasi sulit. Misalnya dengan cara bermain game atau olahraga. 

Akhir Kata 

Dengan menerapkan beberapa atau semua tips di atas dapat membantu kamu tetap tenang dan menghadapi situasi sulit dengan lebih efektif. Selalu ingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres, jadi pilihlah metode yang paling.

Kamu yang bisa merasakan tingkat kesabaran kamu setinggi mana, perlu di ingat bahwa kesabaran setiap orang berbeda-beda, ada yang kesabarannya seluas lautan dan ada juga yang kesabarannya setipis tisu dan mudah tersulut. Beberapa metode diatas bisa kamu terapkan sesuai dengan tingkat kesabaran kamu sendiri.

Semoga Bermanfaat!

Share :