Tips : Menjalankan manfaat kesehatan Berlari

Berlari adalah cara yang bagus untuk tetap sehat dan merasa hebat. Ada banyak manfaat untuk memulai dan melanjutkan program yang sedang berjalan. Inilah beberapa alasan mengapa Anda harus berada di luar sana di jalan. Beberapa di antaranya mungkin tidak Anda sadari.

Untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat salah satunya dengan aktivitas melatih tubuh tidak hanya secara jasmani tetapi juga rohani. Berikut manfaat berlari untuk kesehatan tubuh;

1. Baik untuk kesehatan jantung

Berlari baik untuk kesehatan jantung. Ini memperkuat otot jantung dan membantu aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Kedua hal ini sangat membantu dalam mencegah serangan jantung. Berjalan teratur juga dapat membantu Anda mengontrol tekanan darah tinggi.

2. Menurunkan kolesterol

Berlari akan membantu Anda menurunkan kolesterol. Menjalankan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat). Ini akan membantu Anda memiliki lebih sedikit kemungkinan terkena stroke atau serangan jantung.
3. Paru-paru Anda akan lebih sehat

Paru-paru Anda akan lebih sehat. Teknik pernapasan yang benar untuk pelari adalah pernapasan perut napas dalam yang berasal dari dalam perut, tidak dangkal. Pernapasan dalam ini memaksa paru-paru Anda untuk menggunakan lebih banyak potensi mereka. Dan, sebagai catatan tambahan untuk mantan perokok, berlari akan membantu Anda untuk memulihkan beberapa potensi paru-paru Anda yang hilang karena merokok.

4. Menangkal osteoporosis

Berlari akan membantu Anda untuk menangkal osteoporosis seiring bertambahnya usia. Latihan beban berat (seperti berlari) membantu tulang tetap sehat dan menghasilkan lebih banyak sel tulang. Saat Anda melatih otot dan tendon menarik diri dari tulang. Tapi, ini adalah hal yang baik dan inilah yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel tulang. Ini membantu tulang Anda menjadi kuat dan tetap kuat.

5. Membantu sistem kekebalan tubuh
Manfaat kesehatan lain dari berlari adalah membantu sistem kekebalan Anda. Pelari tampaknya tidak memiliki banyak pilek, alergi atau ketidaknyamanan saat menstruasi seperti mereka yang tidak berolahraga. Penelitian juga menemukan bahwa lari jarak jauh dapat membantu Anda memiliki ketahanan terhadap infeksi dan kanker tertentu. Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa 61% pelari rekreasi memiliki lebih sedikit pilek daripada sebelum mereka mulai berlari.

Baca Juga

Memiliki program yang sedang berjalan juga akan membantu Anda memiliki pola tidur yang lebih baik. Pelari tampaknya tidak terlalu sulit tidur di malam hari dan tidur lebih nyenyak daripada mereka yang tidak berolahraga. Ini akan membantu Anda untuk tampil lebih baik sepanjang hari - tidak hanya dalam berlari tetapi juga dalam semua yang Anda lakukan.

6. Meningkatkan energi

Source : cloudfront.net

Berlari akan meningkatkan energi Anda. Pelari pagi tampaknya memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. Saya bisa membuktikan ini. Saya menjalankan hal pertama di pagi hari - dan itu membantu saya dengan semua yang harus saya lakukan selama sehari.

Jika Anda belum berlari, saya harap Anda akan mempertimbangkan untuk berlari. Walaupun terkadang malas unutuk dilakukan tetapi banyak sekali manfaatnya, berlarilah di Dunia nyata yang bisa anda lakukan di pagi atau sore hari, karena kalo lari dari kenyataan nampaknya kita tidak akan bisa jauh meninggalkan kenyataan hidup yang terkadang manis di depan pahit di belakang.

Karena bagaimanapun kenyataan adalah hal yang harus kita terima dengan senang hati tentunya dengan kita mensyukuri apa yang ada hehehe.

Anda dapat melihat semua manfaat yang Anda terima saat Anda mulai dan terus berjalan. Untuk hidup sehat mulailah dari sekarang jangan di nanti-nanti. Jika Anda sudah berlari, maka ini memvalidasi kebaikan yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.
Semoga bermanfaat.